Restriktive Foren

Thema:
eröffnet von sakura am 31.10.23 08:52
letzter Beitrag von bt3 am 12.11.23 22:25

1. Abnehm Tipps

geschrieben von sakura am 31.10.23 08:52
Hallo ich bin Laura transgender MtF und suche auf dem Weg jemand der mir helfen kann abzunehmen
Damit ich von mein Doc weibliche Hormone verschrieben bekomme
Ich wohne in der Nähe von Dortmund

Liebe Grüße Laura
2. RE: Annehmen für Hormone

geschrieben von Wolfsgesicht am 07.11.23 15:40
Zitat
Hallo ich bin Laura transgender MtF und suche auf dem Weg jemand der mir helfen kann abzunehmen
Damit ich von mein Doc weibliche Hormone verschrieben bekomme
Ich wohne in der Nähe von Dortmund

Liebe Grüße Laura


Probier mal morgens und abens je 100 Mikrogramm Selen. Rossmann 100 Stück ca. 3 Euro. Hab damit täglich fast 200 gramm abgenommen.
3. RE: Annehmen für Hormone

geschrieben von bt3 am 12.11.23 22:25
Ich habe persönlich die Erfahrung gemacht, dass Supplements, Vitaminkuren etc. häufig nicht die gewünschte Wirkung beim Abnehmen haben.
Außerdem könntest du dir damit auch deinen Körper kaputtmachen (insbesondere dann, wenn du zu häufig zu viel von einem Mineralstoff oder Vitamin nimmst)

Die beste Möglichkeit, abzunehmen (und das Gewicht dann vielleicht sogar zu halten), ist es, eine Gewohnheit zu entwickeln, Sport zu treiben.
Welcher Sport ist dabei sogar ziemlich egal, solange du es schaffst, dabei zu bleiben.

Wenn du noch nichts gefunden hast, was dich motiviert dabei hält (nicht jeder hat die Motivation alle paar Tage ins Fittnessstudio zu gehen), guck doch mal in verschiedene Sportarten rein.
Insbesondere Ausdauersportarten wie Radfahren, Laufen, Schwimmen, etc. sind sehr gut dazu geeignet, eine Gewichtsreduktion zu verursachen, da sie die Verbrennung ankurbeln, ohne großen Muskelaufbau (Muskeln wiegen mehr als man denkt)
Wenn da für dich noch nichts dabei ist, was dich begeistert, können auch ausgefallenere Sportarten wie Squash, Klettern/Bouldern, etc. etwas für dich sein - Oder du guckst, wo du eine Gruppe findest, bei der du dich einreihen kannst - gemeinsam macht Sport mehr Spaß und man motiviert sich gegenseitig. (vielleicht findest du ja einen Laufclub oder triffst Menschen in der Boulderhalle, die sich regelmäßig verabreden oder so. - Gruppen, die sich gegenseitig motivieren, gibt es in fast jeder Sportart.)

Wenn das alles nichts für dich ist, kann auch die Gewohnheit, regelmäßig einen Spaziergang zu machen, ziemlich viel verändern. So eine Gewohnheit ist vielleicht leichter aufzubauen und kann dadurch einfacher durchzuhalten sein, als anstrengendere Sportarten.

Wenn du schon regelmäßig Sport treibst und dennoch ein Problem hast, abzunehmen, kann sich auch ein Besuch beim Ernährungsberater lohnen. Dieser wird je nach deiner Situation vielleicht sogar von deiner Krankenkasse bezahlt und kann sich mit dir individuell über deine Gewohnheiten informieren und dir versuchen, mit individuellen Tipps, unter Beachtung möglicher Allergien, einen Plan zum Abnehmen zu erstellen.
Auch ein guter Ernährungsberater wird hierbei versuchen, dich nicht von Radikaldiäten zu überzeugen, sondern deine Gewohnheiten Stück für Stück zu verändern.

Ich hoffe, ich konnte dir mit meiner Antwort helfen, auch wenn ich dir damit nicht ein Wundermittel versprechen konnte.

Alles Gute dir und viel Erfolg (und vor allem wenig Nebenwirkungen) bei deiner Hormontherapie, sobald du die endlich anfangen kannst.

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